ذیابیطس کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

ذیابیطس (ذیابیطس mellitus) ایک پیچیدہ حالت ہے اور ذیابیطس کی بہت سی مختلف اقسام ہیں۔یہاں ہم آپ کو ہر اس چیز سے آگاہ کریں گے جس کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

ذیابیطس کی تین اہم اقسام ہیں: قسم 1، قسم 2، اور حمل ذیابیطس (حمل کے دوران ذیابیطس)۔

ٹائپ 1 ذیابیطس

ٹائپ 1 ذیابیطس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ یہ ایک خود کار قوت مدافعت (جسم غلطی سے خود پر حملہ کرتا ہے) کی وجہ سے ہوتا ہے جو آپ کے جسم کو انسولین بنانے سے روکتا ہے۔ذیابیطس والے تقریباً 5-10% لوگوں کو ٹائپ 1 ہوتا ہے۔ ٹائپ 1 ذیابیطس کی علامات اکثر تیزی سے نشوونما پاتی ہیں۔اس کی تشخیص عام طور پر بچوں، نوعمروں اور نوجوان بالغوں میں ہوتی ہے۔اگر آپ کو ٹائپ 1 ذیابیطس ہے تو آپ کو زندہ رہنے کے لیے ہر روز انسولین لینے کی ضرورت ہوگی۔فی الحال، کوئی نہیں جانتا کہ ٹائپ 1 ذیابیطس کو کیسے روکا جائے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس

ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ، آپ کا جسم انسولین کا اچھی طرح استعمال نہیں کرتا اور بلڈ شوگر کو معمول کی سطح پر نہیں رکھ سکتا۔ذیابیطس والے تقریباً 90-95% لوگوں کو ٹائپ 2 ہوتا ہے۔ یہ کئی سالوں میں تیار ہوتا ہے اور عام طور پر بالغوں میں تشخیص ہوتا ہے (لیکن زیادہ سے زیادہ بچوں، نوعمروں اور نوجوان بالغوں میں)۔ہو سکتا ہے آپ کو کوئی علامات نظر نہ آئیں، اس لیے اگر آپ کو خطرہ ہو تو اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کرانا ضروری ہے۔قسم 2 ذیابیطس کو صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں سے روکا یا تاخیر سے روکا جا سکتا ہے، جیسے وزن کم کرنا، صحت مند کھانا کھانا، اور فعال رہنا۔

کوائف ذیابیطس

حاملہ ذیابیطس ان حاملہ خواتین میں تیار ہوتی ہے جنہیں کبھی ذیابیطس نہیں ہوئی تھی۔اگر آپ کو حمل کی ذیابیطس ہے تو، آپ کے بچے کو صحت کے مسائل کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔حمل کی ذیابیطس عام طور پر آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد ختم ہوجاتی ہے لیکن بعد کی زندگی میں آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔آپ کے بچے کو بچپن یا نوعمر کے طور پر موٹاپا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، اور بعد کی زندگی میں بھی ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

ذیابیطس کی علامات

اگر آپ کو ذیابیطس کی مندرجہ ذیل علامات میں سے کوئی علامت ہے تو، اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کروانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

● بہت زیادہ پیشاب کرنا، اکثر رات کو
● بہت پیاسے ہیں۔
● بغیر کوشش کیے وزن کم کریں۔
● بہت بھوکے ہیں۔
● دھندلا نظر آنا
● ہاتھ یا پاؤں کا بے حس ہونا
● بہت تھکاوٹ محسوس کرنا
● بہت خشک جلد ہو۔
● ایسے زخم ہیں جو آہستہ آہستہ ٹھیک ہوتے ہیں۔
● معمول سے زیادہ انفیکشنز ہوں۔

ذیابیطس کی پیچیدگیاں

وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کے خون میں بہت زیادہ گلوکوز ہونے سے پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں، بشمول:
آنکھوں کی بیماری، سیال کی سطح میں تبدیلی، ٹشوز میں سوجن، اور آنکھوں میں خون کی نالیوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے
پاؤں کے مسائل، اعصاب کو پہنچنے والے نقصان اور آپ کے پیروں میں خون کے بہاؤ کو کم کرنے کی وجہ سے
مسوڑھوں کی بیماری اور دانتوں کے دیگر مسائل، کیونکہ آپ کے تھوک میں بلڈ شوگر کی زیادہ مقدار آپ کے منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا کو بڑھنے میں مدد دیتی ہے۔بیکٹیریا کھانے کے ساتھ مل کر ایک نرم، چپچپا فلم بناتا ہے جسے تختی کہتے ہیں۔تختی ایسی کھانوں سے بھی آتی ہے جس میں شکر یا نشاستہ ہوتا ہے۔کچھ قسم کی تختی مسوڑھوں کی بیماری اور سانس کی بدبو کا باعث بنتی ہے۔دوسری قسمیں دانتوں کی خرابی اور گہاوں کا سبب بنتی ہیں۔

دل کی بیماری اور فالج، آپ کے خون کی نالیوں اور آپ کے دل اور خون کی نالیوں کو کنٹرول کرنے والے اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے

گردے کی بیماری، آپ کے گردوں میں خون کی نالیوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے۔ذیابیطس والے بہت سے لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔یہ آپ کے گردوں کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اعصابی مسائل (ذیابیطس نیوروپتی)، اعصاب اور خون کی چھوٹی نالیوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے جو آپ کے اعصاب کو آکسیجن اور غذائی اجزاء سے پرورش دیتے ہیں۔

جنسی اور مثانے کے مسائل، اعصاب کو پہنچنے والے نقصان اور جننانگوں اور مثانے میں خون کے بہاؤ میں کمی کی وجہ سے

جلد کی حالتیں، جن میں سے کچھ خون کی چھوٹی نالیوں میں تبدیلی اور گردش میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ذیابیطس والے لوگوں میں جلد کے انفیکشن سمیت انفیکشن ہونے کا امکان بھی زیادہ ہوتا ہے۔

ذیابیطس والے لوگوں کو اور کیا مسائل ہو سکتے ہیں؟

اگر آپ کو ذیابیطس ہے، تو آپ کو خون میں شکر کی سطح پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے جو بہت زیادہ ہیں (ہائپرگلیسیمیا) یا بہت کم (ہائپوگلیسیمیا)۔یہ تیزی سے ہو سکتے ہیں اور خطرناک ہو سکتے ہیں۔کچھ وجوہات میں دوسری بیماری یا انفیکشن اور کچھ دوائیں شامل ہیں۔اگر آپ کو ذیابیطس کی دوائیں صحیح مقدار میں نہیں ملتی ہیں تو وہ بھی ہو سکتے ہیں۔ان مسائل کو روکنے کی کوشش کرنے کے لیے، اپنی ذیابیطس کی دوائیوں کو صحیح طریقے سے لینا یقینی بنائیں، اپنی ذیابیطس کی خوراک پر عمل کریں، اور اپنے بلڈ شوگر کو باقاعدگی سے چیک کریں۔

ذیابیطس کے ساتھ کیسے رہنا ہے۔

جب آپ ذیابیطس کے ساتھ رہ رہے ہوں تو مغلوب، اداس، یا غصہ محسوس کرنا عام بات ہے۔ہو سکتا ہے کہ آپ کو صحت مند رہنے کے لیے کیا اقدامات کرنے چاہئیں، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ اپنے منصوبے پر قائم رہنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔اس سیکشن میں آپ کی ذیابیطس سے نمٹنے، اچھی طرح سے کھانے اور فعال رہنے کے بارے میں نکات ہیں۔

اپنی ذیابیطس سے نمٹیں۔

● تناؤ آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتا ہے۔اپنے تناؤ کو کم کرنے کے طریقے سیکھیں۔گہری سانس لینے، باغبانی کرنے، چہل قدمی کرنے، مراقبہ کرنے، اپنے شوق پر کام کرنے، یا اپنی پسندیدہ موسیقی سننے کی کوشش کریں۔
● اگر آپ مایوسی محسوس کرتے ہیں تو مدد طلب کریں۔دماغی صحت کا مشیر، معاون گروپ، پادری کا رکن، دوست، یا خاندانی رکن جو آپ کے خدشات کو سنے گا آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اچھا کھاو.

● اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کی مدد سے ذیابیطس کے کھانے کا منصوبہ بنائیں۔
● ایسی کھانوں کا انتخاب کریں جن میں کیلوریز کم ہوں، سیچوریٹڈ فیٹ، ٹرانس فیٹ، چینی اور نمک۔
● زیادہ ریشہ والی غذائیں کھائیں، جیسے کہ سارا اناج کے اناج، بریڈ، کریکر، چاول، یا پاستا۔
● پھل، سبزیاں، سارا اناج، روٹی اور اناج، اور کم چکنائی یا سکم دودھ اور پنیر جیسی غذاؤں کا انتخاب کریں۔
● جوس اور باقاعدہ سوڈا کے بجائے پانی پیئے۔
● کھانا کھاتے وقت، اپنی پلیٹ کا آدھا حصہ پھلوں اور سبزیوں سے، ایک چوتھائی دبلی پتلی پروٹین سے بھریں، جیسے پھلیاں، یا چکن یا ٹرکی بغیر جلد کے، اور ایک چوتھائی پورے اناج کے ساتھ، جیسے براؤن چاول یا پوری گندم پاستا

پھرتیلے ہو جاؤ.

● ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں زیادہ فعال رہنے کا ہدف مقرر کریں۔دن میں 3 بار 10 منٹ کی چہل قدمی کرکے آہستہ سے شروع کریں۔
● ہفتے میں دو بار، اپنے پٹھوں کی طاقت بڑھانے کے لیے کام کریں۔اسٹریچ بینڈز کا استعمال کریں، یوگا کریں، بھاری باغبانی کریں (آلات سے کھدائی کریں اور پودے لگائیں) یا پش اپس آزمائیں۔
● اپنے کھانے کے منصوبے کو استعمال کرکے اور زیادہ حرکت کرکے صحت مند وزن پر رہیں یا حاصل کریں۔

جانیں کہ ہر روز کیا کرنا ہے۔

● ذیابیطس اور صحت کے دیگر مسائل کے لیے اپنی دوائیں لیں یہاں تک کہ جب آپ اچھا محسوس کریں۔اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کو ہارٹ اٹیک یا فالج سے بچنے کے لیے اسپرین کی ضرورت ہے۔اپنے ڈاکٹر کو بتائیں اگر آپ اپنی دوائیاں نہیں لے سکتے یا اگر آپ کے کوئی مضر اثرات ہیں۔
● ہر روز اپنے پیروں کو کٹ، چھالے، سرخ دھبوں اور سوجن کے لیے چیک کریں۔کسی ایسے زخم کے بارے میں جو دور نہیں ہوتے ہیں، اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کو فوراً کال کریں۔
● اپنے منہ، دانتوں اور مسوڑھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ہر روز اپنے دانتوں کو برش کریں اور فلاس کریں۔
● تمباکو نوشی بند کرو۔چھوڑنے کے لیے مدد طلب کریں۔1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) پر کال کریں۔
اپنے بلڈ شوگر پر نظر رکھیں۔آپ اسے دن میں ایک یا زیادہ بار چیک کرنا چاہیں گے۔اپنے بلڈ شوگر کے نمبروں کا ریکارڈ رکھنے کے لیے اس کتابچے کے پیچھے کارڈ کا استعمال کریں۔اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرنا یقینی بنائیں۔
● اگر آپ کا ڈاکٹر مشورہ دے تو اپنا بلڈ پریشر چیک کریں اور اس کا ریکارڈ رکھیں۔

اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے بات کریں۔

● اگر آپ کو اپنی ذیابیطس کے بارے میں کوئی سوال ہے تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
● اپنی صحت میں کسی بھی تبدیلی کی اطلاع دیں۔

اقدامات جو آپ لے سکتے ہیں۔

● کھانا کھاتے وقت، اپنی پلیٹ کا آدھا حصہ پھلوں اور سبزیوں سے، ایک چوتھائی دبلی پتلی پروٹین سے بھریں، جیسے پھلیاں، یا چکن یا ٹرکی بغیر جلد کے، اور ایک چوتھائی پورے اناج کے ساتھ، جیسے براؤن چاول یا پوری گندم پاستا

پھرتیلے ہو جاؤ.

● ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں زیادہ فعال رہنے کا ہدف مقرر کریں۔دن میں 3 بار 10 منٹ کی چہل قدمی کرکے آہستہ سے شروع کریں۔
● ہفتے میں دو بار، اپنے پٹھوں کی طاقت بڑھانے کے لیے کام کریں۔اسٹریچ بینڈز کا استعمال کریں، یوگا کریں، بھاری باغبانی کریں (آلات سے کھدائی کریں اور پودے لگائیں) یا پش اپس آزمائیں۔
● اپنے کھانے کے منصوبے کو استعمال کرکے اور زیادہ حرکت کرکے صحت مند وزن پر رہیں یا حاصل کریں۔

جانیں کہ ہر روز کیا کرنا ہے۔

● ذیابیطس اور صحت کے دیگر مسائل کے لیے اپنی دوائیں لیں یہاں تک کہ جب آپ اچھا محسوس کریں۔اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کو ہارٹ اٹیک یا فالج سے بچنے کے لیے اسپرین کی ضرورت ہے۔اپنے ڈاکٹر کو بتائیں اگر آپ اپنی دوائیاں نہیں لے سکتے یا اگر آپ کے کوئی مضر اثرات ہیں۔
● ہر روز اپنے پیروں کو کٹ، چھالے، سرخ دھبوں اور سوجن کے لیے چیک کریں۔کسی ایسے زخم کے بارے میں جو دور نہیں ہوتے ہیں، اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کو فوراً کال کریں۔
● اپنے منہ، دانتوں اور مسوڑھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ہر روز اپنے دانتوں کو برش کریں اور فلاس کریں۔
● تمباکو نوشی بند کرو۔چھوڑنے کے لیے مدد طلب کریں۔1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) پر کال کریں۔
● اپنے بلڈ شوگر پر نظر رکھیں۔آپ اسے دن میں ایک یا زیادہ بار چیک کرنا چاہیں گے۔اپنے بلڈ شوگر کے نمبروں کا ریکارڈ رکھنے کے لیے اس کتابچے کے پیچھے کارڈ کا استعمال کریں۔اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرنا یقینی بنائیں۔
● اگر آپ کا ڈاکٹر مشورہ دے تو اپنا بلڈ پریشر چیک کریں اور اس کا ریکارڈ رکھیں۔

اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے بات کریں۔

● اگر آپ کو اپنی ذیابیطس کے بارے میں کوئی سوال ہے تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
● اپنی صحت میں کسی بھی تبدیلی کی اطلاع دیں۔

مضامین کا حوالہ دیا گیا:

ذیابیطس: بنیادی باتیںذیابیطس یوکے

سے ذیابیطس کی علاماتCDC

سے ذیابیطس کی پیچیدگیاںNIH

اپنی ذیابیطس کو زندگی بھر کے لیے منظم کرنے کے لیے 4 اقداماتNIH

ذیابیطس کیا ہے؟سےCDC