کیا ذیابیطس خود خوفناک نہیں ہے؟

ذیابیطس، جو کہ ایک دائمی بیماری ہے، خاص طور پر خوفناک نہیں ہے، لیکن اگر خون میں شوگر کو طویل عرصے تک مؤثر طریقے سے کنٹرول نہ کیا جائے، تو اس سے کچھ سنگین پیچیدگیاں پیدا کرنا آسان ہے، جیسے ذیابیطس دل کی بیماری، ذیابیطس نیفروپیتھی وغیرہ۔ زندگی کی حفاظت کو خطرے میں ڈالنے کے لئے.ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے ساتھ ساتھ پیچیدگیوں کو روکنے پر بھی توجہ دینی چاہیے۔پیچیدگیوں کی موجودگی کو بہتر طریقے سے روکنے کے لیے درج ذیل نکات کو اچھی طرح سے کرنے کی ضرورت ہے۔
کیا وزن کم کرنا ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے؟
ذیابیطس کے مریض جب اپنے جسم میں بہت زیادہ چکنائی جمع کرتے ہیں تو چربی کے استعمال کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے اور یہ اضافی چربی عروقی دیواروں کے ساتھ جڑ جاتی ہے، جس سے عروقی کی رکاوٹ، شریانوں کی بندش اور دیگر مسائل پیدا ہونے میں آسانی ہوتی ہے، جس سے دماغی امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ infarction، myocardial infarction اور دیگر سنگین بیماریوں.یہ کارڈیو سیریبرل ویسکولر بیماری جب واقع ہوتی ہے تو موت کا سبب بنتی ہے۔لہٰذا وزن میں کمی ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو روکنے، جسم کی چربی کو کم کرنے، وزن کو معیاری حد کے اندر رکھنے اور بہت سی دائمی بیماریوں کے واقعات کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے ہمیں درج ذیل چیزوں کو اچھی طرح سے کرنا چاہیے۔
1. مستحکم بلڈ پریشر
ذیابیطس کے مریضوں کے خون میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور خون میں شوگر اور چکنائی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بننا آسان ہے جبکہ ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماریوں کا باعث بننا آسان ہے جو کہ ذیابیطس کی پیچیدگیاں بھی ہیں۔ذیابیطس کے مریضوں کے لیے، اپنے بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے کے علاوہ، انہیں اپنے بلڈ پریشر کو بھی مستحکم کرنا چاہیے، تاکہ پیچیدگیوں کو بہتر طریقے سے روکا جا سکے۔ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے بلڈ پریشر کو تقریباً 130/80 ملی میٹر پارے پر کنٹرول کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔اگر ان کا بلڈ پریشر بہت زیادہ ہے تو انہیں اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے اینٹی ہائپرٹینسی دوائیں لینے کی ضرورت ہے۔
2. تمباکو نوشی اور شراب نوشی چھوڑ دیں۔
سگریٹ میں موجود ٹار اور نکوٹین جیسے نقصان دہ مادے نہ صرف پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتے ہیں اور پھیپھڑوں کی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں بلکہ انسولین کے عمل میں بھی رکاوٹ ڈالتے ہیں، جس سے خون میں شوگر کا ناکافی استعمال اور بلڈ شوگر میں اضافہ ہوتا ہے۔انسانی جسم کے استعمال کے بعد الکحل میں موجود ایتھنول چکنائی میں تبدیل ہو جائے گا جو کہ موٹاپے کو بڑھاتا ہے اور الکحل کے ٹوٹنے پر بلڈ شوگر میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔تمباکو نوشی یا شراب نوشی سے کوئی فرق نہیں پڑتا، یہ خون میں شکر کے استحکام کے لیے موزوں نہیں ہے۔اس لیے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہتر ہے کہ سگریٹ نوشی اور شراب نوشی ترک کر دیں۔
3. ورزش میں اضافہ کریں۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے عام اوقات میں زیادہ ورزش کرنے سے نہ صرف وزن کم کیا جا سکتا ہے، وزن کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے، جسم میں چربی کی مقدار کو کم کیا جا سکتا ہے، بلکہ خون میں شوگر کی مقدار کو بڑھانے اور جسم میں شوگر کی مقدار کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہتر ہے کہ کھانے کے تقریباً آدھا گھنٹہ بعد ورزش کریں اور ہر بار تقریباً آدھا گھنٹہ ورزش کریں، تاکہ بلڈ شوگر کو کم کرنے کا ہدف حاصل کیا جا سکے۔واضح رہے کہ آنتوں اور معدے کو نقصان سے بچنے کے لیے کھانے کے بعد زیادہ ورزش نہ کریں۔آپ کچھ آسان سرگرمیوں کا انتخاب کر سکتے ہیں، جیسے ٹیبل ٹینس کھیلنا یا چہل قدمی کرنا۔
4. ذیابیطس کی نگرانی
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے، تیزخون میں گلوکوز میٹر/صحت سے متعلق گلوکوز میٹر/چائنا گلوکوز میٹرآپ کو گھر میں کسی بھی وقت اور کہیں بھی خون میں گلوکوز کی نگرانی کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور کھانے سے پہلے اور بعد میں کسی بھی وقت خون میں گلوکوز کی پیمائش کر سکتا ہے۔ایک ہی وقت میں، اس میں آپ کے خون میں گلوکوز کے بڑھنے کے رجحان کا پتہ لگانے اور خون میں گلوکوز کو کنٹرول کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے میموری کا فنکشن بھی ہے۔صحیح گلوکوز میٹر کا انتخاب کرنا خاص طور پر اہم ہے۔اس کے بعد، SEJOY کے پاس آپ کے لیے کئی اعلیٰ معیار کے گلوکوز میٹر ہیں جن میں سے آپ کی دلچسپی پیدا کرنے کی امید ہے۔